免疫力を高める方法３つ！
今回は、
免疫力の高め方について！
書いていこうと思う。
最近の新型ウイルスの影響で免疫力が非常に注目されている。
免疫力が高まればガンや悪い病気にもなりにくくなるし、風邪などのウイルスにもかかりにくくなる。
自分はダンスを踊る機会は減ったけど、その代わり格闘技ジムに行くことが多くなった。
そこで、免疫専門家の会員さんがいたので免疫力の高め方を詳しく聞いてきたぞ。
外出自粛傾向があるけど、引きこもり過ぎても体に悪い。
家で筋トレや軽いランニングなど汗をかくことは大事だと思う。
ということで、この記事では今すぐ可能な免疫力アップする方法を３つ解説していくので役立てて欲しい。
①免疫力を上げる食事
あなたの体は当然食べたもので作られている。
だから、あなたが何を食べたのかによって免疫力は変わってくる。
まず１番大切で基本的なことを書こう。
色々な食材をバランスよく食べること！
これが重要。
「この食材が免疫を高めるからいっぱい食べるで！」
というのは間違いなのでやめること。
そして、もう一つ重要なことは"良質なタンパク質やアミノ酸"を摂取すること。
免疫細胞を強化するためには良質なアミノ酸が必須。
卵・お肉・大豆・魚
これらは良質なタンパク質やアミノ酸が含まれているのでバランスよく食べるようにしよう。
この次は、その他にも免疫力を高める食材を４種類紹介していく。
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